保护男人精子的25个妙招

　　高质量的精子产出优良的后代，所以说精子的质量很重要，以下就是保护男人精子的25招。

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不但为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米，实际上是没必要要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就可以到达理想的效果;要末对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

　　2.站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，1边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　3.边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌增进身体释放内啡呔，从而产生1种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

　　4.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会经常感觉衰惫。清早起来先喝1杯水，做1下内清洁，也为5脏6腑加些“润滑剂”;每天最少喝进去1升水，不过也不是多多益善。

　　5.讲求吃早饭

　　美国有研究发现，不吃早饭的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打彩;讲求吃早饭的人则精力充分很多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早饭是：两片全麦面包。1块熏3文鱼和1个西红柿。全麦面包括有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有益于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;3文鱼中丰富的omega⑶脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。