饮食调控恢复精子活力 四类职业须慎重

　　精子活力低是引发男性不育的1个因素，那末，如何提高精子活力成了1个保健话题。今天小编就为大家介绍1下，精子活力低该吃哪些食品！

　　男性朋友如果精子活力低，在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量，避免精子活力低下。那末哪些食品可以提高精子活力呢？

　　哪些食品能快速恢复精子活力？

　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对保持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　哪类人群更容易产生不育症？

　　1、司机：久坐让内裤成“桑拿房”

　　保持1个姿式久坐是司机们的共性，睾丸血液回流不顺畅，便会出现高温，再加上司机不时要换挡，踩刹车、离合，双腿磨擦也会产生热量，综合因素造成了司机的内裤成了“桑拿房”，睾丸在高于其正常工作温度的“桑拿房”里，自然不会老老实实“生精”。

　　2、公务员：应酬多精子被酒精伤

　　泌尿外科有个非常著名的小鼠实验，即给实验鼠每天灌白酒，依照体重换算到人体约为2两，2周后视察，小鼠的睾丸已出现了不可逆的损伤。酒精可以穿过睾丸直接伤害精子，使精子数量减少，活力下降，畸形精子、死精的比率升高。

　　3、教师：久站加重精索静脉曲张影响精子发育

　　由于精索静脉曲张致使不育的，占男性不育患者的40%，群体非常庞大。

　　睾丸处的血液需要通过精索静脉回流至肾脏，血液回流时静脉瓣会禁止其向下流，但如果静脉瓣出了问题，便会有少量需要肾脏净化的血液回流至睾丸附近。

　　如果得了精索静脉曲张的教师长时间站立，血液中的代谢废物便会影响精子生成和发育。

　　4、厨师：工作环境似火炉

　　工作之余尽可能阔别火源，工作时也不要靠炉子太近，比较好能将炉子调剂到适当的温度，不要把温度设定太高。

　　温馨提示：生精能力差或精子活力低等都是引发男性不育的病因，加上某些职业特性就更容易产生不育症。因此，对这些因素最主要的还是要加强平常生活调控，调剂饮食习惯。这样才能更好的预防男性不育！